견과류의 칼로리

견과류의 일일 권장 섭취량은 약 30g입니다. 실수로 견과류를 너무 많이 섭취했다면 일일 오일 및 음식 섭취량을 줄여야 합니다.

견과류 칼로리 차트(식용 부분)

단위: kcal/100g
헤이즐넛 594 (밥 1인분에 해당)
잣 619 (밥 1진 1량에 해당)
밤 212개(밥 3.6량에 해당)
아몬드 562개(밥 9.6량에 해당)
해바라기씨 616개(밥 1진 1량에 해당)